云南健身

　　云南健身app是一款提供专业优质瑜伽健身课程的女生必备手机运动软件，云南健身app汇聚了很多的专业健身和瑜伽教练，手机打开云南健身软件可以在线预约课程，免费观看视频。

软件介绍

　　云南健身app是一款可以科的帮助用户来健身的手机软件，专业的私人教练为你提供服务，各种健身项目用户可以选择报名，都是专业的老师来上课，优质的团队为你打造，让你有一个健康的身体，完美的身材。

软件特色

　　云南健身是你的私人健身教练，随时随地Fit一下，身材更有型。

　　无论你的目标是减脂、增肌还是塑形，Fit都能根据你的健身基础和日程，

　　为你度身定制个人专属健身和营养饮食计划。

软件功能

　　1.健身营养：精选健身食谱以及补剂使用相关知识供健身者参考；

　　2.学习模块：清晰的分类：徒手、哑铃、杠铃、拉力、其他，每个动作都有动画指导，并配有详细的动作说明，旨在让健身动作学习变得容易；

　　3.健身工具：简单测算BMI指数、运动热量消耗和人体基础代谢率等；

　　4.健身计划：打造属于自己的专属健身计划，参考计划一键置为自己的计划，灵活的健身计划编辑模式，可以编辑每一个动作的个数、组间休息，还能拖动动作排序，让健身计划改变变得简单；

软件优势

　　【动作】

　　说的是训练某一肌群时，采用几个练习动作。对初学者来说，每个部位每次做1-2个练习动作就足够了；而对运动员来说，有时某个部位的训练动作可多至6-8个。

　　【组数】

　　在健身健美训练中，每个动作的组数从1、2组到7、8组，甚至十几组不等。视训练阶段、目的、水平而定。一般来说，初学者每个动作做1-4组，中高水平的运动员及健身爱好者做4-6组/动作。

　　【部位】

　　指的是在一次练习中要训练的肌肉部位。对初学的人来说，部位的概念比较粗略、笼统。如胸肌、背肌、二头肌等的整体。而对专业运动员来说，部位的概念（含义）要更细致、精确。例如胸大肌的上缘、下缘、中束、外缘、内缘、下外角、下内角等。

　　【频度】

　　练习频度是说每周进行几次训练。根据训练水平的不同，练习的频度是不一样的。通常初学者3次/每周即可，中等水平的练习者每周可练3~4次，高水平的运动员在赛季可天天练，甚至2次/每天。但对于某一肌群来说，训练频度不宜过勤，且水平越高，每周训练次数越少。